От себя:
Будьте счастливы! Жизнь - она СЕЙЧАС...
О себе:
Родилась в Бобруйске, юность связана с Ленинградом, с 30 лет живу в Израиле. Религиозная еврейка, замужем, трое детей. Практикующий врач-уролог, коуч Нового Кода, партнер Центра Равновесия, мастер Практики в Центре Равновесия, блоггер - блог http://nehama-nina.ru/, владелица порталов о здоровье "Жить здорово!" http://nehama.ru/ и о поколении беби бумеров http://baby-boomers.ru/
10-12-2013
Стройнеем - прощание - до следующих встреч
Вот и все. Конец... "Конец сезона". До следующих встреч...
9-12-2013
Стройнеем на глазах - с Лайф Вейв - SP6 - контроль аппетита
Настрой на длинную дистанцию. Мы прощаемся с первым сезоном проекта, но продолжаем стройнеть - и оставаться стройными навсегда! И поможет мне в этом "мягкое", без фанатизма, использование наклеек для контроля аппетита SP6 фирмы ЛайфВейв. Подробнее об этих наклейках - в моей презентации: http://nehama.ru/l_presentationLW.html
9-12-2013
Стройнеем - пилатес 6 - а теперь для бедер
Подходит к концу первый сезон нашего проекта... Сегодня - замечательные упражнения для бедер
28-11-2013
Пилатес 5 - и опять о талии - меняем положение ног
Здравствуйте, дорогие друзья! И опять несколько моментов из пилатес. Продолжаем работать над талией. Различное положение ног при упражнениях для талии включает различные мышцы. Рекомендуется делать это в разные дни а не все сразу
25-11-2013
Пилатес 4 - упражнения для талии
Продолжаем занятия пилатес. Сегодня - как сделать талию. Не забываем, что мышцы у нас в области торса имеют не только прямое направление. И упражнения - соотвественно....
16-11-2013
Оксидативный стресс
Все знают слово "антиоксиданты". А все ли знают "анти" чего они? Все знают, что эти антиоксиданты надо употреблять, часто нам предлагают их как панацею от всех бед, в составе дорогущих и экзотических БАДов. А все ли знают, что организм сам их производит? И что для этого нужны совсем простые продукты? Я размещаю здесь фрагмент из моего вебинара на очередной встрече по средам участников проекта "Стройнеем на глазах"
14-11-2013
Стройнеем - упражнение "Леонардо"
Я все ищу, как бы это так двигаться, чтобы из дома не выходить... И тут Мила Бонер подсказала мне та-а-а-кое ... Говорят, что надо так простоять 30 мин в день, и будет все "в ажуре"... На сегодняшний день мне с трудом удается 4 мин - к чему и вас приглашаю! Маленькое соревнование - кто дольше? И напишите это, пожалуйста, в комментариях... Кстати - ролик весь можно не смотреть - там начало важно и конец, а в середине я просто тупо продолжаю стоять...
14-11-2013
Стройнеем - вспомним морских офицеров
Предлагаю вспомнить, что "стройнеем" - это совсем не обязательно "сбрасываем вес". Самое главное - это действительно постройнеть, а значит - в том числе - "держать" спину. Приглашаю вспомнить упражнение военно-морских офицеров царской армии...
10-11-2013
Настрой на длинную дистанцию - коуч сессия 6 с Олегом Ишиным
Не все так просто... Но Олегу нравится мой настрой на длинную дистанцию... И, наконец-то я поняла, что мой запрос - это не "похудеть" а именно "постройнеть"! то есть "поздороветь" - а это как раз начало получаться... Слушайте мою очередную встречу с Олегом Ишиным
6-11-2013
Очищение организма с Лайф Вейв - схема первой недели
Здравствуйте! Уже месяц я пользуюсь наклейками фирмы Лайф Вейв для контроля над аппетитом - наконец-то я стала замечать результат - реально нет этого чувства голода, особенно по вечерам и по ночам.. . Поэтому я решилась начать показывать практическое их применение. В этом ролике - схема первой недели - очистка организма. Используем по две наклейки, вызывающие выработку глутатиона - по 12 часов в день в течение 5 дней. Потом два дня без наклеек. Схема эта не жесткая - возможны варианты. Если кому-нибудь интересно - обращайтесь ко мне в скайп nehama.nina Подробный протокол для похудения Вы сможете найти на моем портале: http://nehama.ru/l_stroyneemlw.html
5-11-2013
Пилатес 3 - освобождаем позвоночник
Продолжаем знакомиться с упражнениями пилатес. Сегодня - очень приятное и полезное упражнение для освобождения позвоночника и как правильно вставать с пола после упражнений.
3-11-2013
"Кошки мои, за мной!"
Вот одна из неудачных прогулок - пришлось вернуться и покормить кошек, чтобы не путались под ногами и, главное, не лезли под машины...
1-11-2013
Ожирение и здоровье мужчины
Вчера, 30 октября, прошла очередная встреча - вебинары участников проекта. Прошел месяц нашего проекта... Я постаралась рассказать о влияние излишнего веса на здоровье мужчины. И, конечно, подвела итог своим достижениям за прошедший месяц. Слушайте, комментируйте, голосуйте!
31-10-2013
Коуч сессия 5 с Олегом Ишиным
Прошло 4 недели проекта. У меня реально падает мотивация (которой и так было не много...) Но мой коуч Олег Ишин не дает отступать. Мягко, но непреклонно он ведет меня к цели. Выкладываю 5-ю сессию целиком
30-10-2013
Промежуточная коуч встреча с Олегом Ишиным
Каждый день я пишу отчет Олегу в скайпе - что сделала, в чем продвижение... Олег решил вызвать меня на внеплановую встречу - отчет голосом в скайпе. Выкладываю встречу без редактуры. (Прошу извинить некоторое несовпадение моего голоса и картинки - Олег писал камтазией со своего экрана - запаздывание заметно... )
27-10-2013
Пилатес - 2
Ну вот и пошли "трудовые будни". Сегодня - второе занятие пилатес - разминаем спину - в разных направлениях. Все делаем сидя на коврике. Кстати, на левой ноге там белеет - это наклейка SP6 фирмы LifeWave...
23-10-2013
Стой!
Он просто за мной шпионит... Вы бы слышали его возглас "Ага! ты что делаешь?!!" И разрешил мне закончить, только если все ЭТО заснимем и выложим в дневнике....
23-10-2013
Ходьба
Без слов. А ведь это было всего лишь два километра... Муж подловил меня в начале и на обратном пути...
23-10-2013
Пилатес - самое начало
Начну понемногу показывать, что такое упражнения по системе пилатес. Хотела заснять сами занятия, но... преподавательница категорически не разрешает включать камеру. Так что - что запомнила, что поняла. Главная моя идея в этой серии будет - "не боги горшки обжигают". А точнее: "Уж если я могу, то может любой/любая!"
20-10-2013
Выбор тарелки
"Ничего не буду менять в питании,"- решила я, заходя в этот проект. Я передумала - кое-что я все же поменяю... Смотрите в ролике...
14-10-2013
Отточка плана с Олегом Ишиным - Коуч сессия №4
Знаю, знаю, что нудно... А что делать? Не все в жизни праздник. А здоровые привычки вообще очень... как бы это помягче сказать... отрывают от приятных и интересных дел. Так что внедрять их о-о-очень трудно. Вернее, легко, по принципу "раз 500 курить бросал"... А я не курю, так что надо продвигаться еще дальше. На сегодня моя задача - не бросить. И продвигаться. Хоть понемногу. Вернее - именно понемногу. Чтобы не сорваться. А помогает в этом мне мой коуч Олег Ишин. Выкладываю 4-ю сессию. До следующих встреч...
8-10-2013
Не увеличивайте расстояние! Коуч сессия №3
Выкладываю целиком коуч сессию №3 с Олегом Ишиным. Подведение итогов первой недели, составление плана на следующую. Главное, что я поняла - не надо торопиться. "Хочу все и сразу" - одна из основных причин неудач.
7-10-2013
Не отрываясь от компьютера
Есть у меня один знакомый семейный врач, который кроме всего прочего занимается и холистической медициной (взгляд на человека не по частям, а как целое, в его связи с окружающим миром.... В том числе и с его привычками, образом занятий и прочее...) Так вот, обсудив со мной мои планы увеличить физическую нагрузку, он посоветовал мне нечто, что позволяет сделать это буквально "не сходя с места" и не отрываясь от компьютера. Смотрите мой новый ролик.
3-10-2013
Есть план! Коуч сессия №2
Итак, вторая запись в дневнике. После 1-й коуч сессии утром в понедельник 30 сентября (накануне начала нашего проекта) я четко прописала свои цели по системе Ицхака Пинтосевича К.О.Н.Э.Ц. (это очень простая и действенная система целеполагания). Но для действительного продвижения нужна внешняя помощь – то есть саму себя тренировать невозможно, и даже у коуча есть свой коуч... Итак, в тот же вечер у нас с Олегом была вторая коуч сессия, в результате которой у меня появился четкий план действий и система контроля на ближайшую неделю. Цель выглядит так: к концу проекта сбросить 3 кг веса и быть способной пройти 5 км за час. План действий на первую неделю: 1)произвести замеры (вес, окружности талии, бедер, ноги, шеи, расстояние и время, которое могу пройти до состояния дискомфорта), 2) начать ходить в клуб на пилатис раз в неделю, 3) следить за количеством выпитой воды – не менее 2.5 л в день (поставить будильник на каждый час), 4) начать протокол очищения при помощи наклеек Лайф Вейв, 5) вести дневник. Система контроля – скайп: каждое утро я докладываю о наклеивании наклеек, вечером во вторник – о посещении клуба пилатис. Коуч сессии каждый понедельник в 9.30 по Киеву. Сегодня я выкладываю некоторые моменты записи 2-й сессии. Да, там по ходу дела разговор о выступлении Олега на марафоне «Осенняя пора» - по поводу норм воды – так вот, записи всех выступлений можно бесплатно получить здесь: https://cp.centerreklama.ru/s/51699c
1-10-2013
Начало - коуч сессия №1
Я решила подойти к делу со всей серьезностью, и попросила помощи моего коуча - Олега Ишина. Запрос - поднять мотивацию, консалтинг, контроль. (Подробности о системе Новый Код Коучинга Вы можете найти на моем блоге http://nehama-nina.ru/lenta/nkk-v-moej-zhizni-esse/ ) Запись нашей первой сессии выкладываю здесь целиком, если кому-то интересно, как оно происходит в непреукрашенном виде.... Для нетерпеливых или нежелающих слушать сообщу, что в результате сессии я получила задание - прописать таки свою цель по всем правилам (а я то думала, что за меня это кто-то сделает :) Что из этого вышло - в следующем дневнике...
5 985
4 8
3 0
2 0
1 0
